La terapia dialéctica conductual (DBT) utiliza los principios de la terapia conductual junto con las prácticas filosóficas orientales

Tratamiento basado en la atención plena

La terapia dialéctica conductual (DBT) utiliza los principios de la terapia conductual junto con las prácticas filosóficas orientales de meditación de atención plena. Un cliente de Terapia Dialéctico Conductual (DBT) tiene objetivos conductuales específicos, que se logran mediante la utilización de habilidades para manejar la disfunción emocional y cognitiva.

Un objetivo general de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) es aprender habilidades que cambiarán los patrones conductuales, emocionales y cognitivos asociados con la vida problemática del cliente y que causan angustia. Una de las características de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) es establecer objetivos conductuales específicos, es decir, disminuir lo siguiente: caos interpersonal, estados de ánimo lábiles ( depresión , ira ), impulsividad y confusión sobre uno mismo. Además, los siguientes comportamientos deben aumentar cuando se utilizan las habilidades de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT): efectividad interpersonal , regulación emocional , tolerancia al malestar y atención plena . La terapia dialéctica conductual (DBT) implica terapia de grupo, terapia individual, sesiones familiares según sea necesario e intervención en crisis.

Habilidades DBT de atención plena

La atención plena es una de las habilidades de la terapia dialéctica conductual (DBT). Marsha Linehan explica la teoría detrás de la atención plena como una herramienta útil al identificar las diferencias entre lo que ella llama «mente razonable», «mente emocional» y «mente sabia».

Mente razonable

La mente razonable se identifica como la parte científica y analítica de la mente, que suele ser útil, aunque puede haber ocasiones en las que no lo sea tanto. Por ejemplo, la mente razonable puede ser útil cuando uno está pagando cuentas o planificando su agenda, pero puede no ser útil si uno está viendo una obra con una mente razonable y no puede disfrutarla porque piensa que «esto nunca podría suceder en la vida real».

Mente emocional

La mente emocional es la parte creativa de la mente. La comunicación interpersonal se produce a través de la mente emocional. La mente emocional puede resultar beneficiosa en ciertos aspectos de las relaciones interpersonales, como empatizar o escribir un soneto de amor; Aunque la mente emocional puede no ser útil al presupuestar las finanzas porque la mente emocional podría llevar a alguien a comprar descuidadamente sin considerar las pérdidas. La mente emocional puede verse afectada en gran medida por la falta de sueño o un nivel bajo de azúcar en sangre.

Mente sabia

Según Marcia Linehan, la mente sabia es una integración de la mente razonable y la mente emocional, la mente intuitiva toma las experiencias en su conjunto, utilizando tanto la mente como el cuerpo. Las habilidades basadas en la atención plena en la terapia dialéctica conductual (DBT) intentan fomentar el uso de la mente sabia por parte del cliente.

La terapia dialéctica conductual (DBT) enseña habilidades de meditación de atención plena como las habilidades del «qué», al reunirse con los clientes se les enseña a identificar y notar «qué» está ocurriendo en cada momento. La primera parte de la atención plena que se enseña en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) es observar la propia experiencia . A los clientes se les enseña a simplemente notar sus experiencias, sin juzgarlas de ninguna manera. Se les enseña a no reaccionar ante la experiencia, simplemente a notarla. A los clientes se les enseña a controlar su atención prestando atención a cada momento y sin aferrarse ni alejar nada. A los clientes se les enseña a permanecer alerta a cada pensamiento, sentimiento y sensación que ocurre en su cuerpo sin juzgarlo. Se les enseña a observar sus pensamientos ir y venir, a notar que cada sentimiento sube y baja como hojas en un océano. Se les enseña a notar que hay sensaciones fisiológicas en cada momento. La terapia dialéctica conductual (DBT) enseña a los clientes a notar sus sentidos y lo que ingresa a su cuerpo a través de los ojos, oídos, nariz, piel y boca .

El siguiente paso que se enseña en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) con respecto a las habilidades de meditación de atención plena implica que el cliente describa, sin evaluación ni juicio , la experiencia . El cliente debe describir el sentimiento que tiene en su interior, la sensación fisiológica, el pensamiento que entró en su mente o el comportamiento que ha realizado. La experiencia debe expresarse en palabras, tales como: «Estoy teniendo un pensamiento » o » Estoy teniendo un presentimiento «.

La parte final de la meditación que se enseña en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) implica participar en la propia experiencia . Este paso implica olvidarte completamente de ti mismo y volverte uno con tu experiencia. Hay que dejar ir la rumiación y se le enseña al cliente a sumergirse completamente en el momento. Al cliente se le enseña a actuar intuitivamente desde una mente sabia y a practicar activamente aceptar la situación tal como es, cambiar las situaciones dañinas y cambiar las reacciones dañinas a las situaciones.

A los clientes se les enseña a identificar situaciones en las que utilizaron una mente sabia, una mente emocional o una mente razonable. La mente sabia es el estado mental ideal, cuando utilizas tu mejor instinto y tu instinto. Los clientes dan ejemplos de cuando utilizaron la mente sabia en el pasado reciente o remoto. Luego hacen lo mismo con la mente emocional y la mente razonable. La mente razonable implica pensamiento y lógica y la mente emocional implica sentimientos como ira, felicidad o experiencias emocionales como escuchar música.